Artículo de: Vicky Alercia-Casella LPC
Cielo arriba
Tierra debajo
Paz interior
Estas son las palabras que están impresas en una estatua de rocas balanceadas, que está sentada en el escritorio de mi casa. Al vivir en una sociedad que parece funcionar en un estado constante de actividad y productividad, qué hermosa es pensar en el concepto de reducir la velocidad y estar presente en la naturaleza. El año pasado, obtuve mi certificación en ecoterapia porque creo que la naturaleza puede curarnos si nos tomamos el tiempo para aceptarla. Hay muchos estudios que muestran que la naturaleza puede reducir el estrés, la ansiedad, la depresión, los síntomas del TDAH y la soledad, así como aumentar nuestro estado de ánimo, salud mental, concentración, autoestima y sistema inmunológico. En la sociedad moderna, nuestro sistema nervioso (lucha, huida, congelación) se activa con frecuencia. Volver a nuestras raíces y conectarnos con el mundo natural que nos rodea puede cambiar lo que somos de muchas maneras. Pero, ¿con qué frecuencia utilizamos la excusa de que no tenemos tiempo?
Le animo amablemente a que comience hoy. Apaga la televisión y sal para sintonizar con la naturaleza. Usa todos tus sentidos para conectarte a la tierra. Encuentre un lugar cómodo para sentarse: considere quitarse los zapatos y los calcetines y mover los dedos de los pies entre el césped. Imagina la energía natural del suelo elevándose y recorriendo tu cuerpo. Mira al cielo, con todos sus tonos de azul, ¿qué ves en las esponjosas nubes? Escucha a los pájaros, ¿cantan? Cierra los ojos y siente el sol y la brisa en tu piel. Relaja los hombros o donde sea que mantengas la tensión. Respira profundamente unas cuantas veces. Identifica todos los aspectos de tu vida por los que puedes estar agradecido.
Da un paseo de agradecimiento. Todos los días salgo a caminar 10 minutos y, mientras lo hago, no solo observo la naturaleza que me rodea, sino que hago una lista de todas las cosas por las que estoy agradecido, empezando por la bendición de despertarme hoy y todas las cosas que a menudo damos por sentadas, como poder ver, caminar, tener comida para comer y ropa que ponernos.
La naturaleza tiene muchas lecciones que enseñarnos. Una de mis lecciones favoritas de la naturaleza es el concepto de árbol. Reflexiono cuando un árbol pierde sus hojas durante el otoño, lo que nos guía para saber que está bien dejar de lado aspectos de nuestra vida que ya no nos sirven. El cambio puede ser liberador y hermoso. Y ahora, en esta época del año, cuando llega la primavera, estamos invitados a florecer. Podemos florecer si tenemos la intención de dar un paso adelante con una nueva claridad, una mentalidad abierta y un corazón abiertos, con asombro, con atención plena, con un deseo de aprender, crecer y sanar.
Si se siente inspirado para obtener más información sobre los grupos de ecoterapia, actualmente estoy facilitando varios lugares en todo el valle de Lehigh, siendo la ubicación principal el parque Jacobsburg. Nuestro próximo grupo está programado provisionalmente para un sábado de mayo por la mañana. Ponte en contacto conmigo por correo electrónico a alerciav@yahoo.com.
Enviándote Luz y Amor,
Vicky Alercia-Casella LLC
Vicky Alercia-Casella ha desarrollado una notable carrera dedicada a la salud mental y el bienestar de sus clientes. Su pasión por ayudar a los demás es evidente en su amplia gama de servicios terapéuticos, que han evolucionado continuamente para satisfacer las necesidades de su comunidad. Para obtener más información sobre Vicky Alercia-Casella y sus servicios de asesoramiento, visite
