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Tras décadas como psicoterapeuta, Karie Batzler sabe muy bien la tristeza que envuelve a algunas personas durante las vacaciones. Este año, su propia serie de derrotas y desafíos recientes pondrán a prueba sus habilidades.

Karie Batzler no está saboreando precisamente esta temporada navideña.

Para empezar, será la primera vez sin su hermana Judy, que murió el 7 de agosto en un incendio en una casa.

«Era incomprensible», recuerda Batzler, director de salud conductual de Capital Blue Cross. «Acababa de hablar con ella la noche anterior y estaba planificando una visita. Fue una sorpresa tan increíble que no me pareció posible. Judy era la persona más generosa y bondadosa que he conocido».

La pérdida de Judy no es la única lucha emocional a la que se enfrenta Batzler en estas fiestas. Su sobrina, la hija de Judy, perdió la batalla contra el alcoholismo en 2021. Además, ella y su familia están lidiando con problemas médicos graves.

Marie Batzler

Como muchos hacen en esta época del año, Batzler debe hacer frente al desafío agravado que se presenta cuando la pérdida aguda, el dolor o la tristeza chocan con lo que se supone que es una estación feliz. Pero Batzler puede sacar algo de su caja de herramientas para sobrellevar la situación: lleva décadas trabajando como psicoterapeuta.

«Una de las cosas de ser una profesional de la salud conductual», dijo, «es que me ayuda a entender que NO voy a estar bien. No espero vivir mi vida diaria de la misma manera que lo hacía antes de que mi hermana falleciera».

Es la temporada

No es «la estación más feliz de todas» para todos.

Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, el 64% de las personas a las que se les diagnostica una afección de salud conductual afirman que las fiestas empeoran las cosas. Y la Asociación Estadounidense de Psicología afirma que el 38% informó tener niveles de estrés más altos cuando llegaron las fiestas.

Batzler dijo que reconocer la tristeza, en lugar de evitarla, es fundamental para sobrellevar la depresión navideña.

«A las personas les preocupa que si ceden a la tristeza y se dejan hundir más profundamente en ella, se adentren demasiado en la tristeza como para recuperarse de ella», dijo. «Evitar los sentimientos no funciona. La sensación encontrará la manera de resurgir, con frecuencia cuando menos te lo esperas. Dedicar tiempo y espacio a tus emociones y apoyarte en el duelo te permitirá reconocerlo y superarlo».

Consejos de afrontamiento adicionales

Batzler también insta a las personas a programar un tiempo para hablar sobre su tristeza con sus seres queridos, amigos o un profesional de la salud conductual.

«Estar con otras personas», dijo. «Eso marca una gran diferencia».

Ella sugiere que las personas con problemas de salud conductual diagnosticados evalúen previamente sus necesidades durante las fiestas hablando con su proveedor sobre la posibilidad de ajustar los medicamentos o las sesiones de terapia durante las fiestas.

Otras sugerencias de afrontamiento incluyen:

Comience una nueva tradición: tal vez planifique una excursión familiar o unas vacaciones, en lugar de quedarse en casa.

No sucumbas a las presiones de la temporada: está bien limitar los eventos sociales incómodos. A veces, las reuniones navideñas más pequeñas parecen más manejables.

Sea voluntario: ayudar a los demás puede ser alentador.

Sumérjase en la naturaleza: pasear, correr o conducir por el bosque o un parque puede hacer maravillas.

Batzler dijo que Capital Blue Cross ayuda a sus miembros a sobrellevar la depresión navideña a través de su opción de telesalud Virtual Care y un conjunto de herramientas de salud conductual para ciertos empleadores. Capital también puede ponerte en contacto con un profesional de salud conductual en línea o llamando al 866.322.1657.

El plan de Karie

Siguiendo sus propios consejos durante las vacaciones de este año, Batzler tiene la intención de apoyarse en su dolor.

«Mi plan es contar la historia de mi hermana», dijo Batzler. «Para recordar con los demás. Para ponerse el perfume de Judy, mostrar las cosas que le gustaban y cantar su canción favorita. Para traerla conmigo, en vez de dejarla atrás.

«Es agridulce, pero también puede ser reconfortante recordar esos momentos, escuchar esa canción o llevar ese pañuelo. Estoy llevando un poco de ella hacia el futuro».

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Información proporcionada a TVL por:

JERRY REIMENSCHNEIDER

Especialista sénior en relaciones públicas | Estrategia de marca y mercado