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Los propósitos de Año Nuevo con frecuencia fracasan y arden bajo el peso de la duda, el miedo y el no saber cómo ni por dónde empezar. Con el enfoque correcto y un poco de ayuda de un experto en acondicionamiento físico, puedes revivir esas resoluciones saludables.

No es ningún secreto: cuando estamos sanos físicamente, tendemos a ser más felices, más productivos y es menos probable que necesitemos un médico. Es por eso que muchos de nosotros decidimos hacer más ejercicio cada año nuevo.

Lamentablemente, esas resoluciones de acondicionamiento físico suelen fracasar en cuestión de semanas bajo el peso de la duda sobre uno mismo, las metas y expectativas poco realistas, la procrastinación, el miedo y la incertidumbre sobre por dónde empezar y qué hacer, según Bryan y Patty Sibbach, consultores de acondicionamiento físico del Centro de Salud y Bienestar Capital Blue Cross Connect de Hampden Marketplace, Enola.

Los Sibbachs, empresarios del acondicionamiento físico que operan dos estudios de acondicionamiento físico Precision Training Concepts en la región de Harrisburg, son optimistas del acondicionamiento físico. Con el enfoque correcto, esas resoluciones incumplidas pueden resurgir de las cenizas, dicen:

Pulsa el reinicio: «Siempre puedes pulsar el botón de reinicio», dijo Patty Sibbach. «Nunca es demasiado tarde. No te desanimes porque fallaste la primera vez».

Conozca el por qué: «Pregúntese: '¿Por qué ponerse en forma? ¿Por qué ahora? '» Dijo Bryan Sibbach. «Tienes que quererlo».

Establece metas realistas: «Tienes que tener una serie de metas realistas», dijo Patty. «Los cambios más pequeños conducen a mejores y más grandes resultados».

Manténgalo simple: «Hay 168 horas en una semana», dijo Bryan. «Empecemos con un buen plan de juego». Eso podría incluir estiramientos, ejercicios de flexibilidad, entrenamiento de resistencia, caminar y elegir manzanas en lugar de Doritos. «Manténgalo simple. Se trata de ejercicios cardiovasculares, de resistencia y de una buena nutrición», dijo Bryan.

Sin conversaciones internas negativas: «Las personas pueden ser su peor enemigo», explicó Bryan. «Dirán: 'No me veo bien. No me siento bien». Las investigaciones muestran que el diálogo interno negativo puede influir negativamente en la salud mental y física y disminuir nuestra capacidad para controlar el estrés.

Edúcate: no saber qué hacer o cómo empezar es un gran obstáculo para estar en forma, dicen los Sibbachs. Los entrenadores pueden ayudar a las personas a aprender qué hacer y cómo empezar en función de su edad actual, su nivel de condición física y sus objetivos.

A los empleadores también les gustan los empleados sanos, y es por eso que cada vez más empleadores ofrecen acceso a expertos en acondicionamiento físico como parte de sus programas de salud en el lugar de trabajo.

Los empleados de Capital Blue Cross, por ejemplo, pueden obtener consultas de acondicionamiento físico gratuitas y obtener importantes descuentos en entrenamiento físico a través de entrenadores personales internos y a través de sus cinco centros de salud y bienestar de Capital Blue Cross Connect. Los instructores de acondicionamiento físico de Capital también trabajan directamente con algunas de las compañías que se suscriben a su plan de salud.

«Invertir en tu cuerpo es la inversión más importante que harás en tu vida», dijo Patty.

«Pregúntele a un profesional», agregó Bryan. «Podría ir a comprar todas las herramientas e intentar arreglar mi coche yo mismo un domingo por la tarde, pero no va a terminar bien. Voy a dejar que los profesionales arreglen mi coche. Es el mismo concepto en el acondicionamiento físico».

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Información proporcionada a TVL por:

JERRY REIMENSCHNEIDER

Especialista sénior en relaciones públicas | Estrategia de marca y mercado