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Los problemas para dormir provocan muchos más problemas que el cansancio. Hasta 70 millones de estadounidenses duermen poco tiempo, lo que se ha relacionado, si no se controla, con numerosas afecciones crónicas e incluso con un mayor riesgo de muerte prematura.

No duerma durante la falta de sueño. Es un problema de salud grave y puede afectar la concentración y la productividad de sus empleados.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos duerman de 7 a 9 horas cada noche, pero para muchos estadounidenses, dormir toda la noche es solo un sueño.

Según los CDC, hasta 70 millones de nosotros dormimos poco, y eso incluye a aproximadamente un tercio de los adultos de Pensilvania.

Cada vez hay más investigaciones que relacionan los problemas del sueño con la muerte prematura. Un estudio de 2021 publicado en la revista Sleep Research encontró una relación clara entre las dificultades para dormir de las personas y las muertes prematuras: un aumento del riesgo en aproximadamente un 44%. Y para quienes a menudo se despiertan en mitad de la noche y tienen dificultades para volver a dormirse, esto es aún más aterrador: un 56% más de riesgo de muerte prematura.

El mismo estudio mostró un aumento de casi un 50% en el riesgo de demencia para quienes de forma rutinaria informaron tener problemas para conciliar el sueño

«Los trastornos y trastornos del sueño son un problema de salud pública muy real», dijo la Dra. Jennifer Chambers, directora médica de Capital Blue Cross. «El aumento de la incidencia de enfermedades cardiovasculares, accidentes automovilísticos y laborales, diabetes, presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares, depresión y demencia se ha relacionado con un sueño inadecuado. Por eso, es importante que te tomes en serio cualquier dificultad persistente para dormir y que consultes con el médico si el problema persiste después de haber tomado medidas sensatas para mejorarlo».

«Es importante que te tomes en serio cualquier dificultad persistente para dormir y que consultes con el médico si el problema persiste después de haber tomado medidas sensatas para mejorarlo».

— Dra. Jennifer Chambers, directora médica de Capital Blue Cross

La falta de sueño también afecta a la economía. Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica, la falta de sueño costó a los Estados Unidos entre 299 000 y 433 mil millones de dólares en 2020, una cifra que se espera que alcance los 456 000 millones de dólares en 2030. Parte de ese costo proviene de la pérdida de productividad, ya que dormir mal desencadena problemas en los empleados, como lentitud, irritabilidad y falta de concentración.

Ayuda a poner fin a la falta de sueño

Podemos tomar varias medidas para dormir más profundamente. La Fundación del Sueño ofrece estos consejos:

Ejercicio

Evite la cafeína, la nicotina y el alcohol

Relájate antes de

No te acuestes despierto en la cama

Controla la temperatura ambiente

Mantenga su cama limpia y cómoda, y su área para dormir lo más tranquila y oscura posible

También puede avanzar hacia un mejor sueño accediendo a los materiales y recursos educativos disponibles. Los miembros de muchos de los grupos de empleadores cubiertos por Capital Blue Cross pueden aprovechar la presentación de la aseguradora de salud «El sueño y la salud». Capital también ayuda a sus miembros con la base de conocimientos de Healthwise®, un recurso de salud interactivo en línea, y a través de su línea de enfermería y chat, que responde a las preguntas de forma gratuita para los miembros que llamen al 800.452.2583.

«Los problemas para dormir pueden provocar problemas de salud mayores, y esos problemas pueden ser crónicos e incluso poner en peligro la vida, si continúan», dijo la Dra. Chambers. «Así que no espere a ver a su médico si los problemas para dormir persisten».

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Información proporcionada a TVL por:

JERRY REIMENSCHNEIDER

Especialista sénior en relaciones públicas | Estrategia de marca y mercado