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Por Capital Blue Cross — THINK (Trusted Health Information, News and Knowledge) es una publicación comunitaria de Capital Blue Cross. Nuestra misión es proporcionar educación, recursos y noticias sobre los temas más recientes de salud y seguros.
Alrededor de un tercio de todos los estadounidenses dicen que no están seguros de cuál es la mejor manera de cuidar sus ojos. Un examen de la vista profesional es un buen comienzo, pero hay muchas maneras sencillas de proteger nuestros ojos de lesiones graves y de la tensión diaria.
Las amenazas a nuestra visión están en todas partes, desde polvo y escombros que vuelan en entornos industriales hasta la sobreexposición a computadoras, dispositivos móviles y pantallas de televisión.
Y aunque valoramos nuestros ojos, la última encuesta Eye-Q patrocinada por la Asociación Estadounidense de Optometría (AOA) informa que un tercio de todos los estadounidenses no están seguros de cuál es la mejor manera de cuidarlos.
«Comience con un examen integral de la vista con dilatación de la vista», dijo la Dra. Jennifer Chambers, directora médica de Capital Blue Cross. «Estos exámenes pueden revelar problemas comunes de la visión, así como glaucoma y enfermedad ocular diabética, y otras afecciones graves.
«En términos de proteger nuestros ojos, hay muchas cosas que podemos y debemos hacer», agregó Chambers. «Las gafas y máscaras de seguridad encabezan la lista».
Según el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH), alrededor de 2,000 trabajadores por día en los EE. UU. sufren lesiones oculares en el trabajo, y la mayoría se debe a la falta de protección ocular adecuada, según la Oficina de Estadísticas Laborales.
Según la AOA, las ocupaciones con alto riesgo de lesiones oculares incluyen:
Construcción
Fabricación
Minería
Carpintería
Reparación de automóviles
Trabajos eléctricos
fontanería
Soldadura
Mantenimiento/limpieza
Los escombros voladores y los productos químicos no son las únicas amenazas para nuestra visión.
Los estadounidenses pasan un promedio de casi nueve horas al día mirando las pantallas de los dispositivos, según una encuesta de Nielsen. Son comunes los casos de síndrome de visión artificial, que pueden incluir fatiga visual, dolor de cuello y hombros, dolores de cabeza, visión borrosa, aumento de la sensibilidad a la luz y sequedad ocular.
Según la Clínica Mayo, la fatiga visual no representa ningún riesgo para la salud a largo plazo, pero puede ser irritante y desagradable, y puede dificultar la concentración.
La mala iluminación, el deslumbramiento de la pantalla y la distancia de visualización inadecuada pueden contribuir al síndrome de visión por computadora. Estos consejos de expertos en ojos de la AOA, Mayo Clinic, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y otras instituciones y organizaciones respetadas pueden ayudar a aliviar el malestar:
Practica la regla 20-20-20 para ayudar a combatir la fatiga visual: cada 20 minutos, tómate 20 segundos para mirar algo a unos 20 pies de distancia.
Ubique las pantallas de las computadoras ligeramente por debajo del nivel de los ojos y a 20 a 28 pulgadas
Coloque los materiales de referencia por encima del teclado y por debajo o al lado del monitor para reducir el movimiento de la cabeza.
Coloque las luces de modo que no se reflejen en la pantalla del ordenador.
Amplíe el texto para facilitar la lectura y ajuste el contraste y el brillo.
Parpadear. Según una investigación, las personas parpadean menos cuando miran la pantalla de una computadora. Eso puede provocar sequedad en los ojos. El parpadeo produce lágrimas que humedecen y refrescan los ojos.
Usa lágrimas artificiales si sientes que tus ojos están secos.
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Información proporcionada a TVL por:
JERRY REIMENSCHNEIDER
Especialista sénior en relaciones públicas | Estrategia de marca y mercado
